年紀(jì)大了就會“彎腰駝背”？當(dāng)心背后的疾病
2024-8-12 9:12:36
瀏覽量：986 品源骨密度儀
隨著年齡的增長，老年人開始出現(xiàn)“彎腰駝背”，看似是正常的生理現(xiàn)象。事實上，駝背是一種脊柱畸形，威脅著老年人的健康。那么，人老了為什么會駝背？如何才能保持骨骼健康、預(yù)防駝背呢？
老了就駝背？
當(dāng)心骨質(zhì)疏松癥
健康的骨骼特別是脊柱使我們身姿挺拔，但在人的一生中，骨骼并非一成不變。受年齡、生活習(xí)慣或疾病等因素的影響，人體內(nèi)的骨量會不斷丟失。骨質(zhì)疏松癥就是一種與增齡相關(guān)的骨骼疾病，隨年齡增長發(fā)病率升高。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展程度決定著駝背的明顯程度。隨著我國人口老齡化日益嚴(yán)重，老年骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，主要特征是骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降和骨脆性增加，進(jìn)而發(fā)生骨折。具體來說，就是單位體積內(nèi)的骨組織量減少，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱。
骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后的女性和老年男性。典型的臨床表現(xiàn)為疼痛、脊柱變形和骨折。多數(shù)患者在早期沒有明顯的癥狀，通常是在骨折發(fā)生后，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。
不想“彎腰駝背”
做好以下幾個方面
骨骼的發(fā)育成熟是一個漫長而復(fù)雜的過程，人的骨量在30～35歲達(dá)到頂峰，此后骨量逐漸減少。為了達(dá)到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，到老也不“彎腰駝背”，均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動、增加日曬、積極治療基礎(chǔ)疾病，以上都非常重要。
1.均衡飲食
鈣是骨骼的主要成分，對于維持骨骼的結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要。老年人可以增加攝入牛奶、酸奶、奶酪、小魚干、豆腐、紫菜、海帶等富含鈣質(zhì)的食物，要避免過量進(jìn)食影響鈣吸收的食物，如酒精、咖啡、碳酸飲料等。維生素D有助于鈣的吸收和利用，除了適當(dāng)曬太陽，老年人還可以通過食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等來補(bǔ)充。同時，建議適量攝入蛋白質(zhì)，保持飲食的多樣化，確保攝入足夠的鉀和鎂。
2.適度活動
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動方法有很多，老年人要根據(jù)年齡、身體狀況和運(yùn)動能力來選擇。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。不建議老年人進(jìn)行負(fù)重、深蹲訓(xùn)練，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。其他抗阻運(yùn)動及行走、慢跑、游泳、騎車等，可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于骨骼健康。平衡和靈活性訓(xùn)練如舞蹈、太極拳等，可以降低跌倒的風(fēng)險。太極拳已經(jīng)成為預(yù)防老年病的重要運(yùn)動方式，能夠降低髖部骨折的發(fā)生率。除了上述運(yùn)動方式，老年人還可以嘗試伸展運(yùn)動、握力訓(xùn)練等。
3.增加日曬
選擇上午11時到下午3時，盡可能多地暴露皮膚于陽光下，可持續(xù)曬15～30分鐘，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果，但應(yīng)避免長時間直接暴露在陽光下，避免皮膚曬傷。
4.積極治療基礎(chǔ)疾病
某些疾病可能加重骨質(zhì)流失，如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、庫欣綜合征、風(fēng)濕性疾病、慢性代謝性酸中毒等，患者要積極治療。
5.適時補(bǔ)充鈣劑及維生素D
骨量峰值過后，人的骨量逐漸減少，男性超過50歲、女性絕經(jīng)后，均應(yīng)定期監(jiān)測身高。當(dāng)身高降低超過2厘米時，需要警惕椎體壓縮性骨折，建議定期檢測骨代謝指標(biāo)及骨密度。如果已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，老年人需要積極進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，同時合理補(bǔ)充鈣劑和維生素D。建議每日額外補(bǔ)充500～600毫克元素鈣，每日補(bǔ)充800～1000IU維生素D。腎功能不全患者需補(bǔ)充活性維生素D，但要注意監(jiān)測血鈣與尿鈣，補(bǔ)充過量將導(dǎo)致高鈣血癥和腎結(jié)石。
骨骼健康與中老年人的生活質(zhì)量、預(yù)期壽命息息相關(guān)，而骨質(zhì)疏松癥是該年齡段人群最常見的骨折原因之一。科學(xué)預(yù)防、合理干預(yù)，我們可以延緩甚至逆轉(zhuǎn)這一過程。到老拒絕“彎腰駝背”，為自己的身體筑起一道堅實的防線，是我們對健康的追求，也是對美好生活的向往。
來源：《大眾健康》雜志
老了就駝背？
當(dāng)心骨質(zhì)疏松癥
健康的骨骼特別是脊柱使我們身姿挺拔，但在人的一生中，骨骼并非一成不變。受年齡、生活習(xí)慣或疾病等因素的影響，人體內(nèi)的骨量會不斷丟失。骨質(zhì)疏松癥就是一種與增齡相關(guān)的骨骼疾病，隨年齡增長發(fā)病率升高。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展程度決定著駝背的明顯程度。隨著我國人口老齡化日益嚴(yán)重，老年骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，主要特征是骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降和骨脆性增加，進(jìn)而發(fā)生骨折。具體來說，就是單位體積內(nèi)的骨組織量減少，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱。
骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后的女性和老年男性。典型的臨床表現(xiàn)為疼痛、脊柱變形和骨折。多數(shù)患者在早期沒有明顯的癥狀，通常是在骨折發(fā)生后，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。
不想“彎腰駝背”
做好以下幾個方面
骨骼的發(fā)育成熟是一個漫長而復(fù)雜的過程，人的骨量在30～35歲達(dá)到頂峰，此后骨量逐漸減少。為了達(dá)到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，到老也不“彎腰駝背”，均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動、增加日曬、積極治療基礎(chǔ)疾病，以上都非常重要。
1.均衡飲食
鈣是骨骼的主要成分，對于維持骨骼的結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要。老年人可以增加攝入牛奶、酸奶、奶酪、小魚干、豆腐、紫菜、海帶等富含鈣質(zhì)的食物，要避免過量進(jìn)食影響鈣吸收的食物，如酒精、咖啡、碳酸飲料等。維生素D有助于鈣的吸收和利用，除了適當(dāng)曬太陽，老年人還可以通過食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等來補(bǔ)充。同時，建議適量攝入蛋白質(zhì)，保持飲食的多樣化，確保攝入足夠的鉀和鎂。
2.適度活動
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動方法有很多，老年人要根據(jù)年齡、身體狀況和運(yùn)動能力來選擇。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。不建議老年人進(jìn)行負(fù)重、深蹲訓(xùn)練，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。其他抗阻運(yùn)動及行走、慢跑、游泳、騎車等，可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于骨骼健康。平衡和靈活性訓(xùn)練如舞蹈、太極拳等，可以降低跌倒的風(fēng)險。太極拳已經(jīng)成為預(yù)防老年病的重要運(yùn)動方式，能夠降低髖部骨折的發(fā)生率。除了上述運(yùn)動方式，老年人還可以嘗試伸展運(yùn)動、握力訓(xùn)練等。
3.增加日曬
選擇上午11時到下午3時，盡可能多地暴露皮膚于陽光下，可持續(xù)曬15～30分鐘，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果，但應(yīng)避免長時間直接暴露在陽光下，避免皮膚曬傷。
4.積極治療基礎(chǔ)疾病
某些疾病可能加重骨質(zhì)流失，如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、庫欣綜合征、風(fēng)濕性疾病、慢性代謝性酸中毒等，患者要積極治療。
5.適時補(bǔ)充鈣劑及維生素D
骨量峰值過后，人的骨量逐漸減少，男性超過50歲、女性絕經(jīng)后，均應(yīng)定期監(jiān)測身高。當(dāng)身高降低超過2厘米時，需要警惕椎體壓縮性骨折，建議定期檢測骨代謝指標(biāo)及骨密度。如果已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，老年人需要積極進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，同時合理補(bǔ)充鈣劑和維生素D。建議每日額外補(bǔ)充500～600毫克元素鈣，每日補(bǔ)充800～1000IU維生素D。腎功能不全患者需補(bǔ)充活性維生素D，但要注意監(jiān)測血鈣與尿鈣，補(bǔ)充過量將導(dǎo)致高鈣血癥和腎結(jié)石。
骨骼健康與中老年人的生活質(zhì)量、預(yù)期壽命息息相關(guān)，而骨質(zhì)疏松癥是該年齡段人群最常見的骨折原因之一。科學(xué)預(yù)防、合理干預(yù)，我們可以延緩甚至逆轉(zhuǎn)這一過程。到老拒絕“彎腰駝背”，為自己的身體筑起一道堅實的防線，是我們對健康的追求，也是對美好生活的向往。
來源：《大眾健康》雜志
相關(guān)閱讀
-
超聲骨密度檢測：科學(xué)評估骨骼健康的實用技術(shù)骨質(zhì)疏松癥是一種漸進(jìn)性骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨組織微結(jié)構(gòu)退化，導(dǎo)致骨骼脆性增加。早期篩查是預(yù)防骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥的重要手段，而超聲骨密度檢測作為無創(chuàng)篩查技術(shù)，為骨骼健康評估提供了可靠依據(jù)。2025-3-6 13:47:11 472 -
雙能X射線吸收測定法DEXA：骨骼健康評估的重要工具與技術(shù)解析雙能X射線吸收測定法（Dual-Energy X-ray Absorptiometry, DEXA）憑借其高度的準(zhǔn)確性與可靠性，在骨骼健康評估中占據(jù)了重要地位，被視為評估骨骼狀況、診斷骨質(zhì)疏松癥的重要方法。2025-2-13 15:56:09 571 -
超聲骨密度檢測儀的正確操作與注意事項超聲骨密度檢測儀是一種先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，廣泛應(yīng)用于骨密度檢測領(lǐng)域。它通過超聲波技術(shù)，無創(chuàng)、無輻射地測量骨骼密度，為醫(yī)生提供了重要的診斷數(shù)據(jù)，有助于評估骨骼健康狀況。2024-12-30 10:48:38 1039 -
超聲骨密度儀與雙能X射線骨密度儀：構(gòu)建骨骼健康的完整監(jiān)測體系超聲檢測安全便捷，適合作為初步篩查手段；雙能X射線檢測則更為精確，適用于診斷、監(jiān)測和科研等多個方面。在實際應(yīng)用中，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況和需求，選擇合適的檢測手段，以確保診斷的準(zhǔn)確性和有效性。2024-12-16 13:25:45 964 -
骨密度檢測與運(yùn)動健身：雙劍合璧，守護(hù)骨骼健康骨密度檢測，就像是一把尺，測量著我們骨骼的健康狀況；而運(yùn)動健身，則是一劑良方，能夠讓我們的骨骼更加強(qiáng)壯。骨密度檢測與運(yùn)動健身相結(jié)合，我們可以更加科學(xué)地調(diào)整生活方式，提高骨密度，打造健康骨骼2024-11-15 13:31:41 733 -
青春骨骼告急：骨質(zhì)疏松年輕化現(xiàn)象剖析近年來，骨質(zhì)疏松這個往日與老年人掛鉤的疾病標(biāo)簽，開始逐步侵染青年人的生活。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)監(jiān)測，我國患骨質(zhì)疏松的人數(shù)正逐年遞增，年輕患者的比例亦在悄無聲息中攀升。2024-10-23 10:07:21 918 -
運(yùn)動課堂｜骨質(zhì)疏松也應(yīng)科學(xué)開展力量訓(xùn)練骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低、骨組織微結(jié)構(gòu)被破壞所造成骨強(qiáng)度下降與骨脆性增加為主要病理特征的慢性代謝性骨病。隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松癥對健康的威脅也越發(fā)突出。2024-8-26 10:33:27 906 -
便攜式超聲骨密度儀：健康篩查的先鋒，引領(lǐng)移動醫(yī)療新潮流在追求健康生活的今天，早期預(yù)防與及時發(fā)現(xiàn)疾病成為了我們共同的目標(biāo)。特別是對于骨骼健康這一生命基石，便攜式超聲骨密度儀以其創(chuàng)新的技術(shù)和便攜的設(shè)計，正逐步成為健康篩查領(lǐng)域的先鋒，引領(lǐng)著移動醫(yī)療的新潮流。2024-8-20 10:01:15 907 -
七問七答骨質(zhì)疏松癥，為健康“骨”勁首先，骨質(zhì)疏松癥不一定是因為缺鈣。人到老年，隨著激素、代謝水平的改變，體內(nèi)活性維生素D可能會缺乏，繼而引起機(jī)體對鈣的利用率下降，骨量減少。此外，更年期女性因卵巢功能衰退所致的體內(nèi)雌激素驟減也會導(dǎo)致骨量丟失，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。所以，骨質(zhì)疏松癥的病因絕非簡單的“鈣攝入不足”，也并非只要多喝點骨頭湯、多吃點鈣片就可以解決；究其原因是人體對鈣的吸收能力不足，換句話說就是，即使整天吃鈣片，若身體無法有效地將鈣吸收、進(jìn)入骨骼，骨質(zhì)疏松還是一樣會發(fā)生的。2024-8-6 11:31:07 1119 -
一文了解超聲骨密度儀的基本原理、技術(shù)特點及應(yīng)用領(lǐng)域超聲骨密度儀因其無創(chuàng)、安全、方便的特點，已經(jīng)在醫(yī)療領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用，在各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)都可以看到它的身影，接下來超聲骨密度儀生產(chǎn)廠家就和大家一起聊聊超聲骨密度儀的基本原理、技術(shù)特點及應(yīng)用領(lǐng)域。2024-4-19 14:23:36 1561
